jak się mierzyć

[...] swoją przygode z cieżarami.Zaczynam od treningu z waszego forum w/g Agak. Planuje mierzyć się co tydzień zaczynając od przyszłej soboty. Mam dzis trzy posiłki nie tak jak jest w rozpisce-popełniłam błąd. Mile widziane wszelkie sugestie. Pozdrawiam:-) /SFD/2017/10/20/0116610f2723470bb62b3ff399faf213.jpg Warzywa:Marchew,cebula,pomidor. [...]

[...] chce tworzyc kolejnego tematu. Mam koezke 40 lat, zdrowo sie odzywia i biega conajmniej co 2 dzien, kiedys cwiczyl na silce i SW, ogolnie dobrze wyglada i nie zalezy mu na jakims rozwaleniu, bardziej samopoczucie, libido, wzrost sily i masy tez, ale nie masowanie typowe z wpieprzaniem ogromnych ilosci zarcia i treningi 3-5x w tyg na silce. Nie [...]

[...] 19, 30.07'14r DT -trening siłowy zał. -II- inne: @ (24) ______________________________________________________________________ Dzięki Ejpi};-) Wiem, że sobie poradzę, bo jak nie ja, to kto?%-):-D\-) ______________________________________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie [...]

jak mierzyć obwód bicepsu: mierzysz 2 głowy jak mierzyć obwód tricespu: mierzysz 3 głowy i masz wynik a ta serio to mówi się obwód ramienia

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

WITAM :-) Mis obyś miała rację ,że może to lepsza technika teraz :-).Wzięłam sobie mocno do serducha Twoje słowa o tym jak ważna jest technika i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam [...]

A to nie będzie się kłóciło z założeniami Wodyna z treningu 15-10-5? Jeśli nie to świetnie :) 1. Przysiad/MC 2. wiosłowanie w opadzie/drążek 3. wyciskanie płasko/pompki na poręczach 4. wyciskanie żołnierskie/wyciskanie w siadzie 5. uginanie ramion ze sztangą/uginanie młotkowe 6. pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie 7. brzuch i łydki Może [...]

[...] wahania wagi Mierzyć/ważyć się raz w miesiącu, to jednak trochę za rzadko. Jak po miesiącu okaże się, że jednak ci się przytyło, to zanim zareagujesz i ponownie sprawdzisz jak organizm odpowiedział, minie kolejny miesiąc. No chyba, że chodzi ci o ważenie częstsze, ale uśrednianie pomiarów np. w skali miesiąca- to OK. Jak pisał kolega wyżej, [...]

[...] ładnie się zgrzałem i tętno tez po skończeniu spore (nie mam czym mierzyć, więc dokładnie nie podam). Doszło jeszcze + 100kcal na zasadzie tego spróbowałem to obliznąłem jak to przed świętami. Jeszcze tylko jutro jakoś dietę utrzymać (ciężko przy tylu pysznościach w domu :( ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] kariery pozwoliło mi uwierzyć w siebie oraz dodało mi pewności, by stać się pełnowartościowym zawodnikiem. Jako junior zdobyłem wiele medali na zawodach krajowych. Po tym jak pierwszy raz w mojej krótkiej jeszcze karierze zająlem drugie miejsce zdecydowałem wziąć sobie wolne od startów, by dorzucić trochę prawdziwych mięśni i pokazać się na [...]

[...] Być może powinieneś zrezygnować choć z części tej aktywności, bo chcesz zdobyć masę, a zamęczasz mięśnie wieloma sportami, powinny mieć sporo odpoczynku poza siłownią. Ja jak na niecałe 4 miesiące siłowni mam w miarę dobre przyrosty, ale: a) bardzo pilnuję miski, b) siedzę na tyłku kiedy się da i staram się wysypiać, c) kontroluję reakcje [...]

[...] którzy mogą zginąć w cieniu mistrzostw, ale równie dobrze walczyć o koronę króla strzelców (Klose, Podolski) Anglia – teoretycznie wreszcie maja zespół jakiego brakowało im od lat. Niedawno pokazali Polakom jak grać w piłkę. Wciąż brakuje tylko następcy Seamana i to może być ich bolączka. Obrońcy jedni z najlepszych na [...]

Movember Burpee Challenge - dzień 13 Dzisiaj rano na dobry początek dnia wpadła 100, jednak polar się nie załączył i dopiero jak wziąłem telefon do ręki po wsyztskim to zaczął mierzyć tętno, także sam stoper :-) /SFD/2021/11/13/b80a0bb3b7fd4b9abb4189df159a6106.jpg

[...] podnosi przy tej samej liczbie powtórzeń więcej kilogramów, ale niby ma więcej masy mięśniowej i jest zapewne silniejszy.. :) I co wtedy z tym fantem zrobić? to tak samo jak przy np. przysiadach. Cięższy też podnosi większą masę własną na nogach i mimo to kategorie wagowe w trójboju są, nikt nie mierzy mu masy mięśniowej nóg... Musi zostać [...]

[...] jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P

[...] Lu ja po 24 to już przechodziłam w głębszy sen tygrysku- dziś wyjme jeszcze jedne spodnie, ktore kiedys na mnie wisiały i zoabcze ile mi jeszcze do nich brakuje. Co jak co ale ja wszystkie spodnie 2 miesiace temu oddałam mamie bo wciagnac na siebie nie moglam dobrze ze nie kupowałam nowych, bo teraz by leżały. faluś- Tobię zycze dzis [...]

A jak tam pas? :D Wolno idzie? %-) Co to on pedał żeby się w pasie mierzyć? chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

Kuba mogę jedynie mierzyć każdego w odniesieniu do siebie. Twój bicek pomimo iż tylko 40+ generuje dużą moc jak jesteś w stanie machać aż 50 kg na serie ( tak wiem że pod koniec się bujasz;-)) ale na klatkę bierzesz w serii 95, to jest dla mnie dziwne. bo ja np. mogę machnąć bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od [...]

Kuba mogę jedynie mierzyć każdego w odniesieniu do siebie. Twój bicek pomimo iż tylko 40+ generuje dużą moc jak jesteś w stanie machać aż 50 kg na serie ( tak wiem że pod koniec się bujasz;-)) ale na klatkę bierzesz w serii 95, to jest dla mnie dziwne. bo ja np. mogę machnąć bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od [...]

Chwile mnie nie było, ale już to nadrabiam. Menu utrzymywane w całości według obliczeń całościowego zapotrzebowania. Tak jak pisałem jadłem tak przez jeden tydzień, który obecnie się zakończył. Od można powiedzieć poniedziałku miska dalej trzymana według zapotrzebowania z tym, że o 300kcal mniej. Ćwiczenia również wykonane według założenia, środa [...]